让注意力，
慢慢发芽。

专注芽是一款本地优先的 macOS 专注训练工具。
它用随机提示帮你觉察走神，用每一轮的记录，找到真正适合自己的学习节律。

下载 macOS 版 从 GitHub 下载

免费v1.1.0macOS 14+ · Apple 芯片无需账号

本地优先

全部记录只保存在你的 Mac

无需账号

下载、打开，就能开始第一轮

无广告，无追踪

不包含任何分析 SDK

离线可用

环境音内置，不需要联网

How it works

目标不是硬撑得更久，
而是越来越了解自己的注意力。

在你设定的区间里，提示音会随机响起。你无法预判它，所以每一次响起，都是一次诚实的自我检查：刚才，我还在吗？

一轮 60 分钟的专注

本轮共 14 次随机提示，平均间隔 4.0 分钟

015304560 分钟
随机提示 + 10 秒微休息 记录走神 记录疲劳
  1. 01

    设计这一轮

    选择任务、专注时长和随机提示区间，再标记一下开始前的精力。开始后设置会锁定，避免反复调整。

  2. 02

    随机提示，微休息

    提示音在区间内随机响起，随后是十秒微休息：闭眼、松肩、慢呼吸。计时只统计净专注时间。

  3. 03

    一键记录走神

    注意力掉线了？点一下「我走神了」或「我开始累了」。发现走神，本身就是注意力回来了。

  4. 04

    复盘，然后进步

    每轮结束记录评分、精力变化和备注。洞察会估计你的稳定专注时长，并给出下一轮的建议。

Features

为专注而生的每一个细节

从计时到复盘，每个功能都只为一件事：让你更安静地待在眼前的任务里。

悬浮倒计时

最小化主窗口后，倒计时和「我走神了 / 我开始累了」会悬浮在所有窗口之上，切换桌面也跟着你。

任意时长

从 1 分钟的热身，到一整天的长线任务，按你的节奏来。

1—1440分钟
306090自定义

按任务统计

每轮选择或新增任务，按任务统计专注分钟、轮数和平均评分。

  • 论文写作18.5 h
  • 力扣12.2 h
  • AI 学习8.0 h
  • 阅读4.8 h

每轮复盘

结束时记下专注评分、精力变化和一句备注，数据才有温度。

专注评分
精力变化

“后半段有点困，下次试试 50 分钟。”

菜单栏计时

不打开主窗口，也能在菜单栏查看倒计时、暂停和记录走神。

专注结束，音乐响起

一轮结束后，自动播放音乐作为给自己的小奖励。Apple Music 支持从整个资料库或指定播放列表随机播放，也可以选择网易云音乐。

提示音随你挑

自定义提示音与微休息秒数。选择「随机」，每次提示都换一种声音。

随机GlassPingPopTinkSubmarinePurrMorse
  • 日间 / 夜间模式一键切换
  • 被打断的轮次可以放弃，不计入统计
  • 最近 7 天专注时长与质量趋势
  • 全部记录可导出 CSV
Ambient sounds

把世界的音量，
调到刚刚好。

雨声、海浪、溪流、风声、篝火、鸟鸣、虫鸣，全部来自真实录音并处理成无缝循环，再加一轨本机实时生成的棕噪音。叠加混音、分别调音量，随专注自动播放。

在这里试听

点选任意声音开始播放，可以同时叠加多种

录音来自 Freesound，均为 CC0 公共领域授权。网页试听版经过压缩，App 内为 160 kbps 无缝循环原声。

Attention lab

看见你的注意力节律

用趋势做调整，不用某一次状态定义自己。专注芽根据走神前的时长、完成率、主观评分和精力变化，估计你当前能稳定专注多久，并建议下一轮的长度。

35 分钟当前稳定专注估计走神前时长的中位估计
40 分钟下一轮建议连续稳定后每次只加 5 分钟
2.4 次/时平均走神率每小时主动记录次数
−0.6 格平均精力变化开始与结束的主观差值
最近 7 天专注时长分钟
渐进训练建议
40分钟

连续三轮状态良好后，只增加 5 分钟。慢一点，但每一步都站得稳。

  1. 25
  2. 30
  3. 35
  4. 40
  5. 45
专注质量趋势最近 10 轮 · 每轮复盘评分（1–5）

“专注能力”是基于你个人记录的趋势估计，不是医学诊断。若注意力变化持续影响生活，值得咨询专业人士。

Privacy

你的注意力数据，
只属于你。

专注芽不需要注册，也不连接任何服务器。每一轮记录都只保存在你的 Mac 上，随时可以导出为 CSV，或者整个删掉。

数据位置 ~/Library/Application Support/FocusBloom/focus-data.json
  • 不需要注册或登录

    没有账号体系，也就没有需要保护的密码。

  • 不上传专注记录

    时长、走神、精力和备注，从不离开这台 Mac。

  • 不含分析 SDK 或广告

    没有埋点，没有推荐位，只有你和你的任务。

  • 数据完全可带走

    一键导出 CSV，用你喜欢的工具继续分析。

专注芽 App 图标

今天，练习一次完整的注意。

免费下载专注芽，把第一轮专注留给最重要的那件事。

推荐

官网直接下载

一键下载，无需跳转，解压即用。

版本
v1.1.0
格式
.zip
系统
macOS 14+ · Apple 芯片
下载专注芽
GitHub

GitHub Releases

查看全部版本、更新日志与 SHA-256 校验值。

仓库
XiangXiaoYuan5254/FocusBloom
历史版本
全部可下载
源码
Swift · SwiftUI
前往 GitHub 下载

安装只需三步

  1. 1
    解压并拖入「应用程序」

    双击下载的 .zip 解压，把「专注芽」拖进「应用程序」文件夹。

  2. 2
    首次打开时确认一次

    专注芽目前未经 Apple 公证。若提示“无法验证开发者”，前往「系统设置 → 隐私与安全性」，点击「仍要打开」。

  3. 3
    开始第一轮

    选好任务和时长，按下「开始这一轮」。先只做好眼前的一小段。

或者，从源码构建

需要 Xcode Command Line Tools（Swift 5.10+）。构建结果位于 dist/专注芽.app。

终端 
$ git clone https://github.com/XiangXiaoYuan5254/FocusBloom.git
$ cd FocusBloom
$ zsh Scripts/package_app.sh
FAQ

常见问题

没找到答案？欢迎到 GitHub Issues 提问。

打开时提示“无法验证开发者”怎么办？

专注芽使用本地签名，尚未经过 Apple 公证，这是 macOS 对所有未公证 App 的默认提示。打开「系统设置 → 隐私与安全性」，在页面下方找到专注芽，点击「仍要打开」即可。macOS 14 上也可以按住 Control 点按 App，选择「打开」。

熟悉终端的话，也可以运行：

xattr -dr com.apple.quarantine /Applications/专注芽.app
需要联网或注册账号吗？

都不需要。环境音已内置在 App 中，棕噪音由本机实时生成。唯一会和其他 App 交互的，是你主动开启的「专注结束后播放音乐」。

我的数据保存在哪里？怎么备份或删除？

所有记录保存在 ~/Library/Application Support/FocusBloom/focus-data.json。你可以直接备份这个文件，也可以在 App 中导出 CSV。

删除 App 不会自动删除数据文件；如需彻底清除，手动删除 FocusBloom 文件夹即可。

为什么会请求控制“音乐”或“辅助功能”的权限？

只有开启「专注结束后自动播放音乐」时才需要。使用 Apple Music 时，macOS 会询问是否允许专注芽控制“音乐”App；使用网易云音乐时，需要在「系统设置 → 隐私与安全性 → 辅助功能」中允许专注芽。不开启这个功能，就不会有任何权限请求。

“专注能力”是医学诊断吗？

不是。它是根据你近期走神前时长、完成率、主观专注评分和精力变化给出的个人趋势估计，用来帮你安排下一轮，而不是给自己贴标签。

支持 Intel Mac 或 Windows 吗？

目前的安装包面向搭载 Apple 芯片、运行 macOS 14 或更高版本的 Mac。Intel Mac 可以按上面的步骤从源码构建。暂不支持 Windows。